이 영상은 풍선을 활용한 시니어 인지 놀이와 기체조를 소개합니다. 풍선을 오렌지처럼 굴리거나 던지며 뇌를 활성화하는 인지 놀이를 시작으로, 기를 모아 신체 부위를 두드리는 기체조, 풍선을 이용한 상·하체 스트레칭과 근력 운동 등을 진행합니다. 또한 손가락 운동과 ‘퐁당퐁당’ 노래에 맞춰 주먹과 보자기를 번갈아 내는 양손 운동을 통해 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극하는 방법을 알려줍니다. 강사는 운동(운), 수면(수), 뇌 운동(뇌), 소통(통)을 강조하며 ‘운수뇌통’하는 삶을 권장합니다.