이 영상은 ‘동글이 여사 TV’ 채널에서 제공하는 시니어 건강관리 콘텐츠로, 전신 혈액 순환과 척추 건강 및 비염 완화에 도움을 주는 기존의 손바닥, 손등, 손끝, 봉우리 박수 네 가지에 만성 두통을 줄여주는 주먹 박수, 심장과 폐 기능을 활성화하는 먹보 박수, 그리고 치매와 중풍 예방에 효과적인 달걀 박수 등 세 가지를 더한 총 7가지 건강박수 종합 편을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 8박자 리듬에 맞춰 각 박수 동작을 순서대로 상세히 시연하고 반복 실습을 유도함으로써 어르신들의 기억력 향상과 치매 예방은 물론 조부모와 손자녀가 함께 소통하며 두뇌를 발달시킬 수 있는 유익한 실버 건강 체조 콘텐츠입니다.
이 영상은 노인건강운동 전문강사인 ‘캔디’가 진행하는 20분 분량의 시니어 인지 향상 체조 프로그램으로, ‘어머나’, ‘뿐이고’, ‘내 나이가 어때서’, ‘사치기 사치기’, ‘낭랑 18세’, ‘십오야’ 등 어르신들에게 친숙하고 신나는 대중가요 및 트로트 음악에 맞춰 의자에 앉아서도 쉽게 따라 할 수 있는 율동을 선보이며, 경쾌한 리듬을 바탕으로 어깨, 손목, 관절 등을 골고루 움직이는 반복적인 신체 동작을 통해 혈액 순환을 촉진하고 신체 인지 능력을 높여주어 일상에서 즐겁게 치매를 예방할 수 있도록 돕는 실버 건강 체조 콘텐츠입니다.
이 영상은 의정부시체육회 김소영 강사가 복지시설 어르신들과 함께 진행하는 30분 분량의 치매 예방 체조 프로그램으로, 가벼운 손가락 잼잼 동작과 박수 치기, 손목 및 팔 스트레칭으로 긴장을 풀며 시작하여 신나는 트로트 리듬에 맞춰 온몸을 움직이는 전신 실버 체조로 이어집니다. 어르신들의 기억력과 인지 기능 자극을 위해 동작 중간마다 입으로 직접 구령을 외치거나 숫자를 세고, “싹싹싹” 같은 재미있는 소리를 내며 양손을 교차하는 인지 놀이를 진행하며, 주간보호센터 등에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작 위주로 구성되어 신체 건강과 활력을 동시에 높여주는 유익한 시니어 건강 콘텐츠입니다.
이 영상은 ‘반짝할마실’ 채널에서 제공하는 치매 예방 및 혈액순환 개선 체조 프로그램으로, 혈액순환 저하의 원인이 되는 목과 어깨 사이의 승모근을 위로 올리며 풀어주는 동작과 목 뒤쪽의 딱딱한 근육을 손끝으로 꾹 눌러 원 모양으로 돌려주는 마사지로 시작하여, 팔을 위로 들어 빠르게 흔들어주는 팔 저림 풀기 체조를 진행한 뒤, 손을 오목하게 모아 아랫배, 허벅지, 팔, 노폐물이 많이 쌓이는 겨드랑이와 옆구리 부위를 폭폭 소리가 나도록 두드려주는 기압 마사지를 실습하며, 마지막으로 손가락을 어깨에 올리고 앞뒤로 번갈아 회전시키는 어깨 돌리기 동작까지의 전 과정을 반복 시연함으로써 어르신들이 일상에서 몸속 노폐물을 배출하고 신체 활력을 높일 수 있도록 돕는 유익한 실버 건강 체조 콘텐츠입니다.